co jeszcze

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Co do treningu to moim zdaniem na typowe ćwiczenia ze sztangą i hantlami jeszcze za wcześnie, ale możesz się zainteresować treningiem z ciężarem własnego ciała:-)

a co by się stało gdyby teraz zmniejszyć testa do 500week i by tak ciągnąc jeszcze dwa miechy, bo nie dam rady przez te święta ogarnąć, a gdybym zaczął jechać 500week a nie 650 to by wszystko grało??

To ja tak jeszcze wrócę do tematu bezpośrednio owoców jako że Adam wspomniał o mnie. Tak się składa, że bodajże 5 dni temu? rozmawiałem na ich temat z Mateuszem Burdzym. W skrócie podejście Matiego do owoców: "w okresie letnim nie ma w zasadzie dnia kiedy nie zjem ~1kg czereśni, kilku jabłek i bananów oraz arbuza, a czym więcej ich jem tym lepiej [...]

[...] Przede wszystkim musimy zadać sobie pytanie, czy świadomość tego, że zastosowaliśmy takowe rozwiązania nie spowoduje u Nas poczucia bezkarności i tego, że popuścimy pasa jeszcze bardziej? Druga kwestia - moim zdaniem, wszelkie formy rekompensowania obżarstwa czy to w święta, czy to "wypadki przy pracy", które zdarzają się podczas redukcji [...]

Kolejna opcja zejscie z cyklu i tu dajemy najpierw hcg bo clomid dlugo by pracowal nad poprawa,na hcg nie pa opcji zebys mial ptaka nielota, do hcg fajnie dodac exe aby estro jeszcze bardziej nie wywalilo i fajniej wtedy wchodzic na clomid ale nie na 10-14 dni jak to czesto mozna wyczytac w internecie tylko na przynajmniej te 3-4 tyg a najlepiej i [...]

[...] drugą itp %-) na filmiku to widać dosc dobrze... A na koniec MC, ostantio poleciało 170 a dziś 180 :-)) ostatnie p już w takiej średniej technice ale plecy poczułem nieziemsko masakrycznie %-) po serii myślałem ze zejde %-) i oczywiscie na filmiku dobrze widać ciąże po prawie całodziennym żarciu a przedtreningowy to jeszcze bylo 150g owsa %-)

[...] węgle, waga spadała i mięśnie też.. suple- omega3 x2, multiwitamina Właśnie opędzlowałem naleśniki w niecałe 4 minuty i zapycham się owsianką... ;D No i zostały mi jeszcze do zjedzenia wafle z twarogiem, szczypiorkiem, jakiś pomidor więc myślę, że około 20 to sobie zapodam a jak na razie trzeba ubrać choine ; p Pozdro :) [...]

[...] w ręku Wyprosty 4s 15,25,35,50p Syzyfki 4s po 20p Nogi poszły z Sebastianem, nie wiem jak on, ale jak dowaliłem ostro :-P na treningiu byłem okropnie głodny! :-D Wstawie jeszcze później co się dzisiaj działo. I prezent od mojej Kobiety, dała koszulke i mówi," dowal nogi tak, żeby nie mógł chodzić, bo będę zaiwedziona" %-) jak każe kobieta to [...]

[...] niestety siła się skończyła Barki szły ciężko, to i ciężary bez rewelacji :-) Aby było szybciej biceps i triceps robiliśmy w superseriach. Na brzuch zabrakło sił i chęci. A dzisiaj zapowiada się jeszcze cięższy trening: nogi i plecy. Ale co za wczasu się martwić, wszystko wyjdzie w trakcie. Zmieniony przez - wason77 w dniu 2014-12-23 16:31:04

co to jest 90m :D hehe jeszcze nie skakałem ale zjeżdżałem z wieżowców :P

[...] przestali być amatorami.A co do regulaminu może i zarys ale swoje robi ludzie zaczynają bardziej zwracać uwagę na pełny wyprost ramion.Jeszcze tylko wyrażne zakończenie ruchu i będzie perfect :)A jeszcze przy jednolitej interpretacji regulaminu przez organizatorów nabierze sens prowadzenie rankingu wyników. Ja ale dział awansował na samą góre.

Jeszcze mam pare pytań , czy do zapotrzebowania białka mam też wliczać białko z płatkow owsianych ryzu czy kaszy ? Czy tylko uwzgledniac bialko z miesa ryb jaj ? I czy na redukcji calkowicie ograniczyc nabial? Czy twarog co dwa dni na ostatni posilek nie zaszkodzi ?

[...] wszystkim Wesołych Świąt \-) A teraz chciałabym szybko podsumować 2 miesiące zmagań z treningiem nr 1 wg. Obliques. Jak kiedyś zaznaczyłam, nie zależało mi na schudnięciu (jeszcze %-)), ale na nauce. I fakt, nauczyłam się sporo - dopracowanie techniki, a szczególnie progres. Na początku nie rozumiałam jego idei, przez co progresu... nie, nie [...]

[...] mięso, dodaj tłuszcze, dodaj warzywa i ig całego posiłku jest niziutkie, cała insulina wydzielana bedzie stopniowo i nie nastąpi ten wspomniany skok cukru. Jak bedzie jadła jeszcze mniej to niestety będzie miał niski poziom trijodotyroniny. Bo organizm się adaptuje do danych warunków. Np dieta kopenhaska babki jedza po 800kcal, na początku [...]

Mam jeszcze jedno pytanie co do dawkowania na cyklu na clenie robic drabinke np zaczynam od 20 koncze np 160mcg i po 2 tyg jak zaczne znowu brac zaczynam od 20 czy 160 i z t3 tak samo robic jakies mikro cykle 7on/7off czy caly czas jechac t3 przez 8 tyg?

[...] 60% cięzaru trzeba zdjąć a co do siły to jestem zaskoczony bo ostatnio podszedłem pod sztange na filmie chyba 180kg i dałem rade chyba z 4 razy siąśc. A sprawdze sie napewno jeszcze w tym roku jeśli chodzi o maxy i wstawie Filmik dla Ciekawośći ;) Mi cięzko 10 powt zrobić np na skosie do góry sztangą 60kg. wiem śmieszne, ale prawdziwe, a jak nie [...]

moim zdaniem nie, ale zawsze ktos jeszcze moze swoim sie podzielic. wiec poczekaj, sa tutaj bardziej rozgarnieci odemnie wiec moze ktos cos poprawi jeszcze. Jak masz wino szoty to z propem co drugi dzien. Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-23 12:13:20

[...] to stanąć na balkonie (miejsce jest), tylko.... czy trening w temperaturach zimowych byłby możliwy / sensowny? najniższe temperatury w jakich ćwiczyłem to 8-10 stopni i było jeszcze ok, ale trening w takich temperaturach jest dziwny, czujesz jakby kto inny podnosił ciężary a Ty tylko patrzył %-). co do balkonu to nie wiem czy to bezpieczne [...]

[...] wywalony. Aaa no i mam zakwasy na tricepsie, na biegówkach już je czułam, a teraz na treningu też przypominały o sobie. A w weekend znów lekko czułam nogi (czwórki), potem jeszcze doszła góra i taka cała połamana chodziłam. Ale dobrze, niech rośnie co ma rosnąć, daję jeszcze wszystkiemu na rośnięcie 2 dni %-), od czwartku zmiana diety i [...]

[...] 100-200g to mięśnie, a reszta tłuszcz i woda. W tej diecie czasem jak jestem poza domem zamiast jednego posiłku wyjdzie por gainera z treca. Mam zamiar dokupić do tego jeszcze białko. Carbo w posiłku po treningowym jest bezpośrednio po treningu, a cały posiłek około 40 minut po treningu. Wydaje mi się że jestem ektomorfikiem, ale sam nie [...]